Rencontrez-vous quelques difficultés à vous endormir ou à avoir le sommeil paisible ? L’insomnie est un trouble du sommeil qui peut avoir de lourdes conséquences sur la santé mentale et physique. Vous pouvez consulter un médecin pour vos soins, mais il existe des moyens naturellement efficaces pour s’en sortir.

Insomnie : qu’est-ce en réalité ?

Le sommeil désigne un état de repos ou une diminution considérable de l’intensité de toute activité cérébrale et musculaire. L’insomnie correspond à une absence de sommeil quand bien même le corps est mis dans les conditions adéquates. Dès lors, l’insomniaque peut passer des nuits entières sans fermer l’œil. Les inconvénients s’observeront assez rapidement dans le déroulement de ses activités de la journée suivante. Par exemple, si vous êtes atteint d’insomnie, vous vous exposez à :

• un manque excessif de concentration
• une baisse de rendement
• des bâillements répétitifs,
• des risques d’accident divers…

Il existe diverses formes d’insomnies avec des durées, des conséquences et des manifestations variables. Les plus fréquentes sont les insomnies occasionnelles et chroniques. L’insomnie doit être traitée dès les premières nuits blanches involontaires. Autrement, elle peut s’aggraver, entraînant des troubles du raisonnement et autres atteintes psychiques.

Quelles sont les causes les plus connues de l’insomnie ?

Les facteurs qui entraînent l’absence de sommeil ou l’incapacité à s’en dormir sont multiples. Les causes liées au comportement et à la santé mentale (psychologique) sont les plus fréquentes. Il s’agit entre autres du stress, de la peur, de la phobie, de l’anxiété, de l’incapacité à faire le deuil, etc.

Les insomnies peuvent également avoir des origines d’ordre physiologique. Elles sont le plus souvent en rapport avec le mode de vie notamment l’alimentation, les médicaments et les stupéfiants.

L’environnement ou plus simplement le milieu de vie a un impact considérable sur l’apparition ou non de l’insomnie. Si votre cadre de vie est marqué par une absence d’ordre (chambres mal rangées, cuisine impropre…), vous développerez peut-être l’insomnie.

Enfin, un effort intellectuel constant et mal organisé a aussi une incidence sur le sommeil. Si donc vous vous confrontez à un exercice intellectuel de forte intensité quelques instants avant d’aller au lit, vous pourrez faire une insomnie.

Vaincre l’insomnie par la nature

Il est vrai que l’insomnie constitue une barrière à un parfait équilibre psychosomatique. La médecine avancée a mis en place des solutions pour l’affronter. Néanmoins, la nature vous offre aussi ses armes pour vous libérer et retrouver un sommeil apaisé.

L’huile de CBD

Le CBD est utile dans de nombreux domaines du fait de ses nombreuses vertus. L’huile de CBD agit sur les cellules du corps, en apaisant les troubles liés à l’insomnie. Le stress ou encore l’anxiété sont rapidement dissipés. Le calme revient et la tranquillité s’observe de nouveau, ce qui permet de dormir librement. N’attendez donc pas d’être complètement sous l’emprise du mal avant de vous soigner. Pour avoir une huile de qualité avec une garantie sur son efficacité, le fournisseur flavourcbd constitue une très bonne adresse. Parcourez leur gamme de produits CBD et choisissez l’idéal pour soigner votre insomnie.

La tisane

Consommer de la tisane est également une excellente option pour combattre l’insomnie. Il existe de nombreuses plantes qui aident à combattre les troubles de sommeil et que vous pouvez utiliser pour faire de la tisane. C’est le cas par exemple de la valériane, de la passiflore ou encore de l’aubépine. La fleur de CBD est également une variété de plantes que vous pourrez utiliser pour concocter votre tisane contre l’insomnie.

5 EXERCICES FACILES POUR LES YEUX QUE VOUS POUVEZ FAIRE CHAQUE JOUR

Quel est le muscle le plus fort et le plus rapide du corps humain ? Non, ce ne sont pas vos jambes. Ce sont vos yeux qui en un temps records effectuent plusieurs mouvements. En termes simples, six muscles oculaires bougent constamment pour réajuster votre globe oculaire afin que vous puissiez voir. En seulement une heure de lecture, l’œil effectue près de 10 000 mouvements coordonnés. Il n’est donc pas surprenant qu’ils aient besoin de repos, car ils travaillent un peu trop. Ils ont besoin de vitamine pour prendre de la force, de repos pour se reconstituer, et en cas de besoin : de l’aide d’une lunette pour rectifier les erreurs. Ainsi, et comme tous les autres muscles du corps, il est important de garder les muscles oculaires forts. Nous avons dressé une liste pour aider à garder ces muscles reposés et suffisamment puissants pour déplacer des montagnes, ou de manière plus réaliste, pour cligner des yeux.

Réchauffez vos yeux

Faites-nous confiance à ce sujet. Frottez-vous les mains jusqu’à ce qu’elles soient chaudes et placez-les sur vos yeux, en bloquant toute lumière. Pensez à un endroit relaxant comme une plage exotique ou une montagne magnifique jusqu’à ce que vous ne voyiez rien d’autre que la noirceur. Cela réduit les stimuli de vos yeux et de votre cerveau, leur donnant une chance de se détendre.

Améliorez votre concentration, de près comme de loin

Face à un mur vide, tenez votre pouce à bout de bras et concentrez-vous dessus pendant 10 à 15 secondes. Ensuite, concentrez-vous sur un objet à 20 pieds de distance pendant 10 à 15 secondes. Cet exercice préservera votre niveau de vision actuel.

Rouler les yeux

Rouler lentement les yeux dans le sens antihoraire et horaire. Il est préférable de faire cet exercice lorsque vous ne regardez pas une personne .

Faites un chiffre huit

Tracez un huit géant sur le sol à environ 12 pieds devant vous. Cet exercice aide à contrôler les yeux.

Vous pouvez soulager cet inconfort en regardant quelque chose à 20 pieds de l’écran pendant 20 secondes toutes les 20 minutes.

Remarque: si vous avez une vision floue ou double, plus de maux de tête que d’habitude ou si cela fait plus d’un an depuis votre dernier rendez-vous ophtalmologique, consultez votre optométriste. Vous n’en avez pas ? Nous pouvons vous aider à trouver un ophtalmologiste.

Un examen de la vue annuel complet vous permettra de savoir si votre enfant éprouve des problèmes de vision qui pourraient finalement affecter son apprentissage et sa capacité à participer à des activités. La bonne nouvelle est que les lunettes sont à la mode et peuvent devenir une extension de la marque personnelle de votre élève.

Nous savons que 80% de l’apprentissage est visuel, ce qui signifie que ceux qui ont des problèmes non détectés peuvent connaître des revers majeurs. Levez la main si vous pensez qu’il est normal que le tableau blanc soit flou ?

Un enfant sur quatre a des problèmes de vision non détectés,  et ils n’ont pas de mutuelle optique : ce qui contribue à un total de 20% qui lutte contre des obstacles d’apprentissage fondamentaux comme la lecture. Une seule heure avec votre optométriste pourriez-vous assurer que votre élève ne sera confronté à aucun problème de vision en classe.